احذروا من الشمس: أطباء الجلدية يقدمون نصائح حول استخدام واقي الشمس مع اشتداد حرارة الصيف في أوروبا

في ظلّ مواجهة الأوروبيين لارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، لا يمكن المبالغة في أهمية الحماية من الشمس.

لماذا يجب أن نكون حذرين؟ كيف نختار واقي الشمس ونستخدمه بشكل صحيح؟ جمعت يورونيوز بعض النصائح من أطباء الجلدية.

لماذا تُعدّ الحماية من الشمس مهمة؟

يقول أطباء الجلد إنه لا يوجد شيء اسمه سمرة صحية.

"إن السمرة في الواقع علامة على أن بشرتنا قد تضررت من الأشعة فوق البنفسجية وتحاول الدفاع عن نفسها ضد المزيد من الضرر. وهذا النوع من الضرر يمكن أن يزيد بدوره من خطر الإصابة بسرطان الجلد"، كما تحذر الجمعية البريطانية لأطباء الجلد.

تم تسجيل أكثر من 140 ألف حالة جديدة من سرطان الجلد الميلانيني في جميع أنحاء أوروبا في عام 2018، وفقًا للمرصد العالمي للسرطان، ويرجع ذلك في الغالب إلى التعرض المفرط لأشعة الشمس.

وقالت منظمة BAD: "في أكثر من أربعة من كل خمس حالات، يكون سرطان الجلد مرضاً يمكن الوقاية منه".

كيفية اختيار واقي الشمس

قالت الدكتورة دوريس داي، طبيبة الأمراض الجلدية المقيمة في نيويورك، ليورونيوز: "ابحثي عن واقي شمس بمعامل حماية 30 أو أعلى". يشير معامل الحماية من الشمس (SPF) إلى مدى فعالية واقي الشمس في حماية البشرة من حروق الشمس.

وقال داي إن واقي الشمس يجب أن يكون واسع الطيف أيضاً، مما يعني أنه يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA) والأشعة فوق البنفسجية ب (UVB)، وكلاهما يمكن أن يسبب سرطان الجلد.

من الأفضل اختيار واقي شمس مقاوم للماء، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD).

وقال الدكتور داي: "إن التركيبة الفعلية للجل أو اللوشن أو الكريم هي مسألة تفضيل شخصي، حيث يكون الجل أفضل لأولئك الذين يتمتعون بمهارات رياضية أكثر ولأولئك الذين لديهم بشرة دهنية، بينما تكون الكريمات أفضل لأولئك الذين لديهم بشرة جافة".

يوجد نوعان أساسيان من واقي الشمس، ولكل منهما مزايا وعيوب.

واقيات الشمس الكيميائيةمثلثنائي إيثيل أمينو هيدروكسي بنزويل هيكسيل بنزوات وثنائي إيثيل هكسيلوكسي فينول ميثوكسي فينيل تريازين  هموأوضحت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن هذه التركيبات تعمل كالإسفنج، فتمتص أشعة الشمس. وأضافت: "عادةً ما تكون هذه التركيبات أسهل في الامتصاص على الجلد دون ترك أي بقايا بيضاء".

"تعمل واقيات الشمس الفيزيائية كدرع واقٍ،مثلثاني أكسيد التيتانيوم,وأشارت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إلى أن "هذا الواقي الشمسي يستقر على سطح بشرتك ويعكس أشعة الشمس"، مضيفة: "اختاري هذا الواقي الشمسي إذا كانت بشرتك حساسة".

كيفية وضع واقي الشمس

القاعدة الأولى هي أنه يجب وضع واقي الشمس بكمية وفيرة.

وقالت BAD: "لقد وجدت الدراسات أن معظم الناس يستخدمون أقل من نصف الكمية المطلوبة لتوفير مستوى الحماية الموضح على العبوة".

"غالباً ما يتم إغفال مناطق مثل مؤخرة وجوانب الرقبة والصدغين والأذنين، لذا عليكِ وضع المنتج بسخاء والحرص على عدم إغفال أي بقع."

على الرغم من أن الكمية المطلوبة قد تختلف باختلاف نوع المنتج، إلا أن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية تقول إن معظم البالغين سيحتاجون إلى استخدام ما يعادل "كأسًا صغيرًا" من واقي الشمس لتغطية أجسامهم بالكامل.

لا يقتصر الأمر على حاجتك إلى وضع المزيد من واقي الشمس، بل ربما تحتاجين أيضاً إلى وضعه بشكل متكرر. تنصح منظمة BAD قائلة: "يمكن إزالة ما يصل إلى 85% من المنتج بالتجفيف بالمنشفة، لذا يجب إعادة وضعه بعد السباحة أو التعرق أو أي نشاط بدني شاق أو مُجهد".

وأخيرًا وليس آخرًا، لا تنسَ وضع واقي الشمس جيدًا.

تشير الدراسات إلى أنه إذا كنت تستخدم يدك اليمنى، فستضع كمية أكبر من واقي الشمس على الجانب الأيمن من وجهك، وعلى الجانب الأيسر من وجهك إذا كنت تستخدم يدك اليسرى..

احرصي على وضع طبقة وفيرة على كامل الوجه، وأنا أفضل البدء من الجزء الخارجي للوجه والانتهاء بالأنف، للتأكد من تغطية كل شيء. من المهم أيضًا تغطية فروة الرأس أو فرق الشعر وجانبي الرقبة والصدر..