احذر من الشمس: يشارك أطباء الجلد نصائح حول الوقاية من الشمس في ظل حرارة الصيف الشديدة في أوروبا

بينما يتكيف الأوروبيون مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، لا يمكن المبالغة في أهمية الحماية من أشعة الشمس.

لماذا يجب أن نكون حذرين؟ كيفية اختيار وتطبيق واقي الشمس بشكل صحيح؟ جمعت يورونيوز بعض النصائح من أطباء الجلد.

لماذا تعتبر الحماية من أشعة الشمس مهمة؟

يقول أطباء الجلد إنه لا يوجد شيء اسمه تسمير صحي.

"إن السمرة هي في الواقع علامة على أن بشرتنا قد تضررت من الأشعة فوق البنفسجية وتحاول الدفاع عن نفسها ضد المزيد من الضرر. هذا النوع من الضرر يمكن أن يزيد بدوره من خطر الإصابة بسرطان الجلد،" تحذر الجمعية البريطانية لأطباء الجلد (BAD).

كان هناك أكثر من 140 ألف حالة جديدة من سرطان الجلد في جميع أنحاء أوروبا في عام 2018، وفقًا للمرصد العالمي للسرطان، ويعود معظمها إلى التعرض لأشعة الشمس بشكل مكثف.

وقال باد: "في أكثر من أربع من كل خمس حالات، يكون سرطان الجلد مرضًا يمكن الوقاية منه".

كيفية اختيار واقي الشمس

وقالت دوريس داي، طبيبة الأمراض الجلدية المقيمة في نيويورك، ليورونيوز: “ابحثي عن منتج يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى”. يرمز SPF إلى "عامل الحماية من الشمس" ويشير إلى مدى حماية واقي الشمس من حروق الشمس.

وقال داي إن واقي الشمس يجب أن يكون واسع النطاق أيضًا، مما يعني أنه يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية A (UVA) والأشعة فوق البنفسجية B (UVB)، وكلاهما يمكن أن يسبب سرطان الجلد.

ويفضل اختيار واقي شمسي مقاوم للماء، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD).

قال الدكتور داي: "إن التركيبة الفعلية للجل أو اللوشن أو الكريم هي تفضيل شخصي، حيث تكون المواد الهلامية أفضل لأولئك الذين هم أكثر رياضية وذوي البشرة الدهنية بينما الكريمات أفضل لأولئك الذين لديهم بشرة جافة".

هناك نوعان أساسيان من واقي الشمس ولكل منهما إيجابياته وسلبياته.

“واقيات الشمس الكيميائيةمثلثنائي إيثيلامينو هيدروكسي بنزويل هيكسيل بنزوات وبيس-إيثيلهكسيلوكسيفينول ميثوكسيفينيل تريازين  هموأوضح AAD أنه يعمل مثل الإسفنجة، حيث يمتص أشعة الشمس. "تميل هذه التركيبات إلى أن تكون أسهل في فرك الجلد دون ترك بقايا بيضاء."

"تعمل واقيات الشمس الجسدية مثل الدرع،مثلثاني أكسيد التيتانيوم,وأشار AAD إلى أنه "يجلس على سطح بشرتك ويعكس أشعة الشمس"، مضيفًا: "اختر واقي الشمس هذا إذا كانت بشرتك حساسة".

كيفية تطبيق واقي الشمس

القاعدة الأولى هي أنه يجب وضع واقي الشمس بسخاء.

وقالت BAD: "لقد وجدت الدراسات أن معظم الأشخاص يطبقون أقل من نصف الكمية المطلوبة لتوفير مستوى الحماية الموضح على العبوة".

"عادةً ما يتم تجاهل مناطق مثل الظهر وجوانب الرقبة والصدغين والأذنين، لذلك عليك تطبيقه بسخاء والحرص على عدم تفويت البقع."

في حين أن الكمية المطلوبة قد تختلف اعتمادًا على نوع المنتج، تقول AAD أن معظم البالغين سيحتاجون إلى استخدام ما يعادل "كأسًا" من واقي الشمس لتغطية الجسم بالكامل.

لا تحتاج فقط إلى وضع المزيد من واقي الشمس، ولكن ربما تحتاج أيضًا إلى تطبيقه في كثير من الأحيان. "يمكن إزالة ما يصل إلى 85 في المائة من المنتج عن طريق تجفيف المنشفة، لذلك يجب عليك إعادة تقديم الطلب بعد السباحة أو التعرق أو أي نشاط قوي أو كاشط آخر،" توصي BAD.

وأخيرًا وليس آخرًا، لا تنسي وضع واقي الشمس جيدًا.

تشير الدراسات إلى أنه إذا كنت تستخدم يدك اليمنى، فسوف تضع المزيد من واقي الشمس على الجانب الأيمن من وجهك، وعلى الجانب الأيسر من وجهك إذا كنت أعسر..

تأكدي من وضع طبقة سخية على كامل الوجه، أفضل البدء بالوجه الخارجي وانتهاءً بالأنف، للتأكد من تغطية كل شيء. من المهم أيضًا تغطية فروة الرأس أو الجزء الجزئي من شعرك وجوانب الرقبة وكذلك الصدر.