احذروا من الشمس: أطباء الجلدية يقدمون نصائح حول استخدام واقيات الشمس مع ارتفاع درجات الحرارة في أوروبا خلال الصيف

مع مواجهة الأوروبيين لارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، لا يمكن المبالغة في أهمية الحماية من الشمس.

لماذا يجب أن نكون حذرين؟ كيف نختار واقي الشمس ونستخدمه بشكل صحيح؟ جمعت يورونيوز بعض النصائح من أطباء الجلدية.

لماذا تعتبر الحماية من الشمس مهمة؟

يقول أطباء الجلد أنه لا يوجد شيء اسمه سمرة صحية.

تُحذّر الجمعية البريطانية لأطباء الجلد (BAD) من أن "الاسمرار في الواقع علامة على تضرر بشرتنا من الأشعة فوق البنفسجية، وأنها تحاول الدفاع عن نفسها ضد المزيد من الضرر. هذا النوع من الضرر قد يزيد بدوره من خطر الإصابة بسرطان الجلد".

وفقًا للمرصد العالمي للسرطان، كان هناك أكثر من 140 ألف حالة جديدة من سرطان الجلد الميلانيني في جميع أنحاء أوروبا في عام 2018، ومعظمها بسبب التعرض المكثف لأشعة الشمس.

وقالت الجمعية البريطانية لسرطان الجلد: "في أكثر من أربع من أصل خمس حالات، يعد سرطان الجلد مرضًا يمكن الوقاية منه".

كيفية اختيار واقي الشمس

قالت الدكتورة دوريس داي، طبيبة الأمراض الجلدية المقيمة في نيويورك، ليورونيوز: "ابحثي عن واقي شمس بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى". يشير SPF إلى "عامل الحماية من الشمس" ويشير إلى مدى فعالية واقي الشمس في حمايتك من حروق الشمس.

وقال داي إن واقي الشمس يجب أن يكون واسع الطيف أيضًا، وهذا يعني أنه يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية من النوع أ (UVA) والأشعة فوق البنفسجية من النوع ب (UVB)، وكلاهما يمكن أن يسبب سرطان الجلد.

ومن الأفضل اختيار واقي الشمس المقاوم للماء، بحسب الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD).

وقال الدكتور داي: "إن التركيبة الفعلية للجل أو المستحضر أو ​​الكريم هي تفضيل شخصي، حيث تكون المواد الهلامية أفضل لأولئك الذين يتمتعون بمهارات رياضية أكبر وأولئك الذين لديهم بشرة دهنية في حين أن الكريمات أفضل لأولئك الذين لديهم بشرة جافة".

هناك نوعان أساسيان من واقيات الشمس ولكل منهما إيجابياته وسلبياته.

"واقيات الشمس الكيميائيةمثلثنائي إيثيل أمينو هيدروكسي بنزويل هيكسيل بنزوات وبيس-إيثيل هكسيلوكسي فينول ميثوكسي فينيل تريازين  همأوضحت الجمعية الأمريكية لأمراض الجلد (AAD) أن "هذه التركيبات تعمل كالإسفنجة، حيث تمتص أشعة الشمس. وتميل هذه التركيبات إلى أن تُدلك على الجلد بسهولة دون ترك أي أثر أبيض".

"تعمل واقيات الشمس الفيزيائية مثل الدرع،مثلثاني أكسيد التيتانيوم,وأشارت الجمعية الأمريكية لأمراض الجلد إلى أن "هذه المنتجات تجلس على سطح بشرتك وتحرف أشعة الشمس"، مضيفة: "اختر هذا الواقي من الشمس إذا كانت بشرتك حساسة".

كيفية وضع واقي الشمس

القاعدة الأولى هي أنه يجب وضع واقي الشمس بكمية وفيرة.

وقالت الجمعية البريطانية لأطباء الجلد: "أظهرت الدراسات أن معظم الأشخاص يستخدمون أقل من نصف الكمية المطلوبة لتوفير مستوى الحماية المشار إليه على العبوة".

"عادةً ما يتم تفويت مناطق مثل الجزء الخلفي وجوانب الرقبة والصدغين والأذنين، لذا يجب عليك تطبيقه بسخاء والحرص على عدم تفويت بقع صغيرة."

ورغم أن الكمية المطلوبة قد تختلف حسب نوع المنتج، تقول الجمعية الأميركية للأمراض الجلدية إن معظم البالغين سيحتاجون إلى استخدام ما يعادل "كوب صغير" من واقي الشمس لتغطية أجسامهم بالكامل.

ليس عليكِ فقط وضع كمية أكبر من واقي الشمس، بل قد تحتاجين أيضًا إلى استخدامه بشكل متكرر. توصي جمعية BAD: "يمكن إزالة ما يصل إلى 85% من المنتج بالتجفيف بالمنشفة، لذا يُنصح بإعادة وضعه بعد السباحة أو التعرق أو أي نشاط عنيف أو كشط آخر".

وأخيرا وليس آخرا، لا تنسى تطبيق كريم الوقاية من الشمس بشكل جيد.

تشير الدراسات إلى أنه إذا كنت تستخدم يدك اليمنى، فسوف تضع كمية أكبر من واقي الشمس على الجانب الأيمن من وجهك، وعلى الجانب الأيسر من وجهك إذا كنت تستخدم يدك اليسرى..

احرصي على وضع طبقة وفيرة على كامل الوجه، أُفضّل البدء من الجزء الخارجي من الوجه وانتهاءً بالأنف، للتأكد من تغطية كل شيء. من المهم أيضًا تغطية فروة الرأس أو خط الشعر، وجوانب الرقبة، والصدر..