عندما يتعلق الأمر بمواجهة تحديات تساقط الشعر، قد يكون من الصعب معرفة من أين نبدأ. من الأدوية الموصوفة إلى العلاجات الشعبية، هناك خيارات لا حصر لها؛ ولكن أي منها آمنة وفعالة وستعمل من أجلك؟
للمساعدة، نحن'لقد قمنا بتجميع هذه القائمة المفيدة لأهم نصائحنا. بالإضافة إلى ذلك، ما هي المنتجات التي يجب عليك استخدامها لمكافحة تساقط الشعر في أسرع وقت ممكن.
1. التحقق من وجود نقص في النظام الغذائي
السبب الأول الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هو نقص التغذية من نوع ما. إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى:
بروتين
أحماض أوميجا 3 الدهنية
فيتامينات ب
حمض الفوليك
يمكنك رؤية التأثير على فروة رأسك وفروالك. حاولي الاحتفاظ برحلة غذائية لتتبع استهلاكك من العناصر الغذائية على مدار اليوم، وتأكدي من حصول شعرك على الدعم الغذائي الذي يحتاجه!
2. قم بالتبديل إلى شامبو وبلسم مكثف
يعد دمج الشامبو والبلسم المكثف في روتين الغسيل المعتاد طريقة رائعة للتأكد من حصول شعرك على الدعم الذي يحتاجه. يساعد الشامبو والبلسم المصمم لمكافحة تساقط الشعر على تشجيع ظهور خصلات شعر أكثر نعومة وصحة وتزويد فروة الرأس بالعناصر الغذائية التي تحتاجها لتشجيع نمو الشعر الجديد. ابحث عن التركيبات التي تحتوي على مكونات تم بحثها علميًا لدعم صحة الشعر للحصول على أفضل النتائج.استخدمي منتجات العناية بالشعر التي تحتوي عليهاد-بانثينول
3. قلل من التوتر
عندما'إذا كنت تعاني من التوتر المزمن، يمكنك تجربة التساقط الكربي، وهي حالة يتساقط فيها الشعر بسرعة من فروة الرأس. تغلب على ذلك من خلال دمج تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي، مثل:
ممارسات اليقظة الذهنية
قوائم الامتنان اليومية
قضاء الوقت في الطبيعة
تجنب الشاشات قبل النوم
جرب روتين اليوغا المصمم لإرسال تدفق الدم إلى فروة رأسك
تساعد هذه الممارسات في إرسال إشارة لجسمك لإيقاف الاستجابة للضغط النفسي والنمو!
4. جرب الزيوت العطرية
هناك بعض الأدلة على أن تطبيق الزيوت العطرية على فروة الرأس والخصلات قد يساعد في تحسين صحة الشعر بشكل عام، مما يخلق الظروف اللازمة لنمو جديد. يحاول:
زيت اللافندر
زيت الروزماري
زيت كلاري حكيم
زيت النعناع
زيت شجرة الشاي
يمكنك مزج بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك مع زيت ناقل لطيف مثل زيت المارولا وتطبيق الخليط مباشرة على فروة الرأس أو مزجه مع الشامبو أو البلسم المفضل لديك لسهولة الاستخدام.
5. تكملة النظام الغذائي الخاص بك
تشير الدراسات إلى أن البيوتين وحمض الفوليك والزنك والفيتامينات الأخرى ضرورية لدوران الخلايا مما يساعد على تشجيع نمو الشعر والاحتفاظ به. إن تناول صمغ البيوتين اليومي المصمم لدعم صحة الشعر على المدى الطويل هو الطريقة المثالية لإضافة دعم صحة الشعر إلى روتينك اليومي وإعداد نفسك لتحقيق النجاح!
6. تخطي تسريحات الشعر عالية التوتر
بينما فاز تسريحة ذيل الحصان العالية في بعض الأحيان'لنجاح نمو شعرك أو منعه، هناك بعض تسريحات الشعر التي يمكن أن تضغط على خصلات الشعر، مما يسبب زيادة تساقطها. فيما يلي بعض المظاهر التي يجب تجنبها إذا كنت'قلق بشأن ترقق الشعر:
الضفائر الضيقة
ارتداء وصلات الشعر لفترة طويلة جدًا
النوم في كعكة للحفاظ على الانفجار
خيوط طويلة بشكل مفرط
معالجة لون الشعر
يمكن أن يساعد تغيير روتين تصفيفة شعرك في تقليل الضغط على خصلات شعرك وتشجيع الاحتفاظ بالخصلات.
7. جرب تدليك فروة الرأس
يعد الاستثمار في مدلك فروة الرأس المحمول أحد أسهل الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخفيف من تساقط الشعر. لا يعتبر تدليك فروة الرأس أمرًا رائعًا فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يوفر نموًا جديدًا مع ضخ الدعم المعدني. استخدمي مدلك فروة الرأس عند الاستحمام للمساعدة في تعزيز اختراق الشامبو والبلسم الطبي بشكل أعمق، أو استخدميه يوميًا على الشعر الجاف لدعم الدورة الدموية لفروة الرأس.
8. يمارس
إن إضافة نصف ساعة من التمارين التي ترفع نبضات القلب إلى روتينك يساعد على تعزيز نمو الشعر عن طريق زيادة الدورة الدموية وتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك فروة الرأس. يؤدي هذا إلى زيادة وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات الشعر، مما يقلل من تساقط الشعر ويدعم النمو على المدى الطويل.
وقت النشر: 25 نوفمبر 2022