عندما يتعلق الأمر بمواجهة تحديات تخفيف الشعر ، قد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. من الأدوية الموصوفة إلى العلاجات الشعبية ، هناك خيارات لا حصر لها ؛ ولكن أي منها آمن وفعال وستعمل من أجلك؟
للمساعدة ، نحن'وضعت معا هذه القائمة المفيدة من أهم نصائحنا. بالإضافة إلى ذلك ، ما هي المنتجات التي يجب أن تستخدمها لمكافحة ترقق الشعر في أسرع وقت ممكن.
1. تحقق من وجود أوجه القصور الغذائية
السبب رقم 1 الأكثر شيوعًا لتخفيف الشعر هو نقص غذائي من نوع ما. إذا كان نظامك الغذائي ينقصه:
بروتين
أوميغا 3 الأحماض الدهنية
ب الفيتامينات
حمض الفوليك
يمكنك أن ترى التأثير على فروة رأسك وخيوطك. حاول الحفاظ على رحلة طعام لتتبع استهلاكك للمغذيات طوال اليوم ، وتأكد من حصول شعرك على الدعم الغذائي الذي يحتاجه!
2. قم بالتبديل إلى شامبو وبلسم محدد
يعد دمج الشامبو والبلسم في روتين الغسيل العادي وسيلة رائعة للتأكد من حصول شعرك على الدعم الذي يحتاجه. تساعد الشامبو والمكيفات المصممة لمكافحة تساقط الشعر على تشجيع ظهور خيوط الشعر الأنيقة والأصحة وتزويد فروة الرأس مع العناصر الغذائية التي يحتاجها لتشجيع نمو الشعر الجديد. ابحث عن الصيغ التي تحتوي على مكونات بحثية علمية لدعم صحة الشعر لتحقيق النتائج المثلى.استخدم منتجات العناية بالشعرD-Panthenol
3. قلل من إجهادك
عندما أنت'إعادة التأكيد بشكل مزمن ، يمكنك تجربة التيلوجين Effluvium ، وهي حالة يتسلق فيها الشعر بسرعة من فروة الرأس. مكافحة هذا من خلال دمج تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي ، مثل:
ممارسات الذهن
قوائم الامتنان اليومية
قضاء الوقت في الطبيعة
تجنب الشاشات قبل النوم
جرب روتين اليوغا المصمم لإرسال تدفق الدم إلى فروة رأسك
تساعد هذه الممارسات في الإشارة إلى جسمك لإغلاق استجابة الإجهاد وتزايد!
4. جرب الزيوت الأساسية
هناك بعض الأدلة على أن تطبيق الزيوت الأساسية على فروة الرأس والخيوط قد يساعد في تحسين صحة الشعر بشكل عام ، مما يخلق الظروف اللازمة للنمو الجديد. يحاول:
زيت الخزامى
زيت روزماري
زيت الحكيم كلاري
زيت النعناع
زيت شجرة الشاي
يمكنك مزج بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك مع زيت الناقل اللطيف مثل زيت Marula و Likture مباشرة على فروة الرأس أو مزجه في الشامبو أو المكيف المفضل لسهولة التطبيق.
5. استكمال نظامك الغذائي
تشير الدراسات إلى أن البيوتين وحمض الفوليك والزنك والفيتامينات الأخرى أمر بالغ الأهمية لدوران الخلية الذي يساعد على تشجيع نمو الشعر والاحتفاظ به. يعد تناول صحة بيوتين يوميًا مصممة لدعم صحة الشعر على المدى الطويل الطريقة المثالية لإضافة دعم صحة الشعر إلى روتينك اليومي وإعداد نفسك للنجاح!
6. تخطي تسريحات الشعر عالية التوتر
بينما فاز ذيل حصان مرتفع في بعض الأحيان'T جعل أو كسر نجاح نمو شعرك ، هناك بعض قصات الشعر التي يمكن أن تشدد على خيوط ، مما تسبب في زيادة سفك. إليك بعض النظرات لتجنب ما إذا كنت'إعادة القلق بشأن ترقق الشعر:
ضفائر ضيقة
ارتداء ملحقات الشعر لفترة طويلة
النوم في كعكة للحفاظ على انفجار
خيوط طويلة المفرطة
لون علاج الشعر
يمكن أن يساعد تبديل روتين تصفيفة الشعر في تقليل التوتر على الأقفال وتشجيع الاحتفاظ بالحبال.
7. جرب تدليك فروة الرأس
يعد الاستثمار في مدلك فروة الرأس المحمولة أحد أسهل الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف ترقق الشعر. لا يبدو تدليك فروة الرأس رائعًا فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ، مما يوفر نموًا جديدًا مع ضخ الدعم المعدني. استخدم مدلك فروة الرأس عند الاستحمام للمساعدة في تشجيع تغلغل أعمق للشامبو والمكيفات المعالجة ، أو استخدمه يوميًا على الشعر الجاف لدعم دوران فروة الرأس.
8. يمارس
إن إضافة نصف ساعة من ممارسة رفع دقات القلب إلى روتينك يساعد على زيادة نمو الشعر عن طريق زيادة الدورة الدموية وتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك فروة الرأس. هذا يسبب زيادة في الأكسجين والمواد المغذية للوصول إلى بصيلات الشعر ، مما يقلل من التخلص ودعم النمو طويل الأجل.
وقت النشر: نوفمبر -25-2022