عندما يتعلق الأمر بمعالجة مشاكل تساقط الشعر، قد يصعب تحديد من أين تبدأ. من الأدوية الموصوفة إلى العلاجات الشعبية، هناك خيارات لا حصر لها؛ ولكن أيها آمن وفعال ويُناسب حالتك؟
للمساعدة، نحن'لقد جمعنا لكم هذه القائمة المفيدة لأهم نصائحنا. بالإضافة إلى ذلك، نذكر المنتجات التي يجب استخدامها لمكافحة تساقط الشعر في أسرع وقت ممكن.
1. التحقق من نقص العناصر الغذائية
السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هو نقص التغذية. إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى:
بروتين
أحماض أوميغا 3 الدهنية
فيتامينات ب
حمض الفوليك
يمكنكِ ملاحظة تأثير ذلك على فروة رأسكِ وشعركِ. حاولي تسجيل مساركِ الغذائي لتتبع استهلاككِ من العناصر الغذائية على مدار اليوم، وتأكدي من حصول شعركِ على الدعم الغذائي الذي يحتاجه!
2. التبديل إلى شامبو وبلسم مكثفين
يُعدّ إضافة شامبو وبلسم مُكثّفين إلى روتين غسل شعركِ المُعتاد طريقةً رائعةً لضمان حصول شعركِ على الدعم الذي يحتاجه. تُساعد الشامبوهات والبلسم المُصمّمة لمكافحة تساقط الشعر على تعزيز مظهر خصلات شعر أكثر نعومةً وصحة، وتزويد فروة الرأس بالعناصر الغذائية اللازمة لتحفيز نموّ شعر جديد. ابحثي عن تركيبات تحتوي على مُكوّنات مُجرّبة علميًا لدعم صحة الشعر للحصول على أفضل النتائج.استخدم منتجات العناية بالشعر التي تحتوي علىد-بانثينول
3. قلل من التوتر
عندما انت'إذا كنت تعاني من توتر مزمن، فقد تُصاب بتساقط الشعر الكربي، وهي حالة يتساقط فيها الشعر بسرعة من فروة الرأس. قاوم هذه الحالة بدمج تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي، مثل:
ممارسات اليقظة الذهنية
قوائم الامتنان اليومية
قضاء الوقت في الطبيعة
تجنب الشاشات قبل النوم
جرب روتين اليوجا المصمم لإرسال تدفق الدم إلى فروة رأسك
تساعد هذه الممارسات على إرسال إشارة لجسمك لإيقاف استجابة التوتر والبدء في النمو!
4. جرب الزيوت العطرية
هناك بعض الأدلة على أن وضع الزيوت العطرية على فروة الرأس وخصل الشعر قد يُحسّن صحة الشعر بشكل عام، ويُهيئ الظروف اللازمة لنمو شعر جديد. جرّب:
زيت اللافندر
زيت إكليل الجبل
زيت المريمية المتصلبة
زيت النعناع
زيت شجرة الشاي
يمكنك خلط بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك مع زيت ناقل لطيف مثل زيت المارولا وتطبيق الخليط مباشرة على فروة الرأس أو مزجه في الشامبو أو البلسم المفضل لديك لسهولة الاستخدام.
5. استكمل نظامك الغذائي
تشير الدراسات إلى أن البيوتين وحمض الفوليك والزنك وفيتامينات أخرى ضرورية لتجدد الخلايا، مما يُعزز نمو الشعر وثباته. يُعد تناول صمغ البيوتين يوميًا، المُصمم لدعم صحة الشعر على المدى الطويل، الطريقة الأمثل لإضافة دعم صحة الشعر إلى روتينك اليومي، والانطلاق نحو النجاح!
6. تجنبي تسريحات الشعر التي تسبب التوتر
في حين فازت ذيل الحصان العالي أحيانًا'لا تُؤثر على نجاح نمو شعرك أو فشله، فهناك بعض تسريحات الشعر التي قد تُرهق خصلات شعرك، مما يُسبب تساقطًا مُتزايدًا. إليكِ بعض التسريحات التي يجب تجنبها إذا كنتِ:'هل أنت قلق بشأن ترقق الشعر؟
ضفائر ضيقة
ارتداء وصلات الشعر لفترة طويلة جدًا
النوم في كعكة للحفاظ على الشعر منتفخًا
خيوط طويلة جدًا
معالجة لون الشعر
إن تغيير روتين تصفيف شعرك يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على شعرك وتشجيع ثباته.
7. جرب تدليك فروة الرأس
يُعدّ شراء جهاز تدليك فروة الرأس اليدوي من أسهل الخطوات لتخفيف تساقط الشعر. فهو لا يُشعرك بالراحة فحسب، بل يُحفّز أيضًا تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يُساعد على نموّ شعر جديد بفضل دعمه بالمعادن. استخدم جهاز تدليك فروة الرأس أثناء الاستحمام لتعزيز تغلغل الشامبو والبلسم الطبي بعمق، أو استخدمه يوميًا على الشعر الجاف لدعم الدورة الدموية في فروة الرأس.
8. يمارس
إن إضافة نصف ساعة من التمارين الرياضية المُحفّزة لنبضات القلب إلى روتينك اليومي يُساعد على تعزيز نمو الشعر من خلال تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك فروة الرأس. هذا يُؤدي إلى زيادة وصول الأكسجين والمغذيات إلى بصيلات الشعر، مما يُقلل من تساقطه ويدعم نموه على المدى الطويل.
وقت النشر: ٢٥ نوفمبر ٢٠٢٢