ثمانية أشياء يجب عليك فعلها إذا كان شعرك يتساقط

عندما يتعلق الأمر بمعالجة مشكلة ترقق الشعر، قد يكون من الصعب معرفة من أين نبدأ. من الأدوية الموصوفة إلى العلاجات الشعبية، هناك خيارات لا حصر لها؛ ولكن أيها آمن وفعال ويناسبك؟

للمساعدة، نحن'لقد جمعنا لكم هذه القائمة المفيدة لأهم نصائحنا. بالإضافة إلى المنتجات التي يجب استخدامها لمكافحة ترقق الشعر في أسرع وقت ممكن.

1. فحص نقص العناصر الغذائية

السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هو نقص في بعض العناصر الغذائية. إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى:

بروتين

أحماض أوميغا 3 الدهنية

فيتامينات ب

حمض الفوليك

ستلاحظين الفرق على فروة رأسك وشعرك. جربي تدوين نظامك الغذائي اليومي لتتبعي كمية العناصر الغذائية التي تتناولينها، وتأكدي من حصول شعرك على التغذية اللازمة!

2. استخدمي شامبو وبلسم لزيادة كثافة الشعر

يُعدّ استخدام شامبو وبلسم مُكثّفين للشعر ضمن روتين غسله اليومي طريقةً رائعةً لضمان حصول شعرك على الدعم الذي يحتاجه. فالشامبو والبلسم المُصمّمان لمكافحة تساقط الشعر يُساعدان على تعزيز مظهر خصلات شعر أكثر نعومةً وصحةً، كما يُغذّيان فروة الرأس بالعناصر الغذائية اللازمة لتحفيز نمو شعر جديد. ابحثي عن تركيبات تحتوي على مكونات خضعت لأبحاث علمية لدعم صحة الشعر والحصول على أفضل النتائج.استخدمي منتجات العناية بالشعر التي تحتوي علىد-بانثينول

3. قلل من التوتر

عندما تقوم'إذا كنت تعاني من الإجهاد المزمن، فقد تُصاب بتساقط الشعر الكربي، وهي حالة يتساقط فيها الشعر بسرعة من فروة الرأس. يمكنك التغلب على ذلك من خلال دمج تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي، مثل:

ممارسات اليقظة الذهنية

قوائم الامتنان اليومية

قضاء الوقت في الطبيعة

تجنب الشاشات قبل النوم

جربي روتين يوغا مصمم لتحسين تدفق الدم إلى فروة رأسك

تساعد هذه الممارسات على إرسال إشارات إلى جسمك لإيقاف استجابة الإجهاد والبدء في النمو!

4. جرب الزيوت العطرية

تشير بعض الأدلة إلى أن استخدام الزيوت العطرية على فروة الرأس وخصلات الشعر قد يُحسّن صحة الشعر بشكل عام، مما يُهيئ الظروف اللازمة لنمو جديد. جربي:

زيت اللافندر

زيت إكليل الجبل

زيت المريمية المتصلبة

زيت النعناع

زيت شجرة الشاي

يمكنكِ مزج بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديكِ مع زيت ناقل لطيف مثل زيت المارولا، ثم وضع المزيج مباشرة على فروة الرأس أو مزجه مع الشامبو أو البلسم المفضل لديكِ لسهولة الاستخدام.

5. تناول المكملات الغذائية

تُشير الدراسات إلى أن البيوتين وحمض الفوليك والزنك وفيتامينات أخرى ضرورية لتجديد خلايا الشعر، مما يُحفز نموه ويُحافظ عليه. يُعد تناول علكة البيوتين يوميًا، المصممة لدعم صحة الشعر على المدى الطويل، الطريقة الأمثل لإضافة دعم صحة الشعر إلى روتينك اليومي، مما يُهيئك لنتائج رائعة!

6. تجنبي تسريحات الشعر التي تسبب التوتر

بينما فازت تسريحة ذيل الحصان العالية في بعض الأحيان'لنجاح أو فشل نمو شعرك، هناك بعض تسريحات الشعر التي قد تُجهد خصلات الشعر، مما يؤدي إلى زيادة تساقطه. إليكِ بعض التسريحات التي يجب تجنبها إذا كنتِ'قلق بشأن ترقق الشعر:

ضفائر مشدودة

ارتداء وصلات الشعر لفترة طويلة جدًا

النوم مع رفع الشعر على شكل كعكة للحفاظ على تسريحة الشعر الممزقة

خصلات طويلة للغاية

معالجة الشعر المصبوغ

يمكن أن يساعد تغيير روتين تصفيف شعرك في تقليل الضغط على شعرك وتعزيز الحفاظ على خصلاته.

7جرب تدليك فروة الرأس

يُعدّ اقتناء جهاز تدليك فروة الرأس اليدوي من أسهل الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخفيف من تساقط الشعر. فتدليك فروة الرأس لا يُشعرك بالراحة فحسب، بل يُحفّز أيضاً تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يُعزّز نمو الشعر الجديد بفضل المعادن المُغذية. استخدمي جهاز تدليك فروة الرأس أثناء الاستحمام لتعزيز امتصاص الشامبو والبلسم الطبيين، أو استخدميه يومياً على الشعر الجاف لتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.

8. يمارس

إضافة نصف ساعة من التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب إلى روتينك اليومي تساعد على تعزيز نمو الشعر من خلال تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك فروة الرأس. وهذا بدوره يزيد من كمية الأكسجين والمغذيات التي تصل إلى بصيلات الشعر، مما يقلل من تساقطه ويدعم نموه على المدى الطويل.